Размер:
A A A
Цвет: С С С
Изображения Вкл Выкл
Обычная версия
Закрыть
Авторизация
Логин:
Пароль:

Забыли пароль?
8-388-45-22187

649440, Республика Алтай, с. Онгудай, ул. Космонавтов, д.84

Версия для слабовидящих

БУЗ РА «Онгудайская районная больница»

Рекомендации

Вторник,  3  Апреля  2018

     Что нужно делать, чтобы быть здоровым

     Всемирный день здоровья, приуроченный к 7 апреля, проводится под лозунгом-«Здоровье для всех»
Приводим несколько советов по здоровому образу жизни, которые вы можете начать использовать прямо сейчас, чтобы повысить свое самочувствие и общее состояние здоровья.
      Если вы начнете с небольших изменений своих привычек, вы обнаружите, что гораздо проще придерживаться своих целей и создавать новые изменения в поведении, чтобы быть здоровым. Например, вместо того, чтобы пытаться перестроить все свое питание, просто сделайте одно изменение, добавив еще один полезный овощ в день.
      По мере того, как вам удастся добиться одной новой здоровой привычки, вы будете мотивированы, чтобы добавить более здоровое  поведение и отказаться от привычек, которые подрывают ваше здоровье и благополучие.

       Закаливайте свой организм
      Чтобы быть здоровым нужно в первую очередь начать закаливать свой организм и как можно раньше, но лучше позже, чем никогда. К примеру, принимайте контрастный душ, обливайтесь холодной водой, но только постепенно. Резкое закаливание может привести к заболеваниям. Постепенно уменьшайте температуру воды и не находитесь больше 10 минут в холодной душе.
      Занимайтесь спортом каждый день
     Чтобы быть здоровым человеком, нужно заниматься спортом как можно чаще. Так как сидячий образ жизни портит иммунитет и создает букет проблем и болезней. Каждый час работы, вставайте и делайте 10 минутную разминку, зарядку, походите на свежем воздухе или даже побегайте, это помогает расслабиться и отдохнуть от работы, а также сохранить и улучшить свое здоровье.
     Думайте о здоровье, а не о болезнях
      Если человек не хочет болеть и думает о болезнях и боится их – он обязательно заболеет. Поэтому вместо этого начните думать о здоровье, представьте и почувствуйте себя здоровым человеком. Когда вы сможете представить себя мысленно здоровым человеком, то и в реальной жизни вы будете здоровы. Поэтому чтобы быть здоровым, сохраняйте свои положительные мысли и эмоции, а от негативных мыслей избавляйтесь.
      Правильное питание
     Также если вы не знаете что нужно делать, чтобы быть здоровым, начните правильно питаться, кушать больше свежих фруктов, овощей, ягод, там, где больше витаминов. Также ограничьтесь или вообще избавьтесь от употребления алкоголя, перестаньте курить. Питайтесь каждый день 3-4 раза небольшими порциями, не переедайте, пережевывайте пищу тщательно и кушайте в одно и тоже время каждый день.
     Живите позитивно и оптимистически
      Если вы не знаете что нужно делать, чтобы быть здоровым, начните менять свое мнение о жизни. Тот, кто настроен негативно и ненавидит жизнь, сам к себе притягивает проблемы и болезни. Полюбите жизнь и всех, кто вас окружает, тогда вы станете здоровее как физически, так и психологически. Учитесь помогать людям, отдавать то, чего сами хотите получить.

Возврат к списку